En 2017, me sorprendió la aparición repentina de un trastorno obsesivo compulsivo y una depresión secundaria. Durante casi un año, mis días estuvieron consumidos por pensamientos intrusivos y sentimientos de angustia, temor y desesperación. Fue una experiencia aterradora y desorientadora.
Normalmente, proceso todo lo que estoy pasando a través de mi trabajo, escribiendo; de repente, apenas podía concentrarme lo suficiente como para hilar una oración. Mis comidas favoritas sabían a cartón. No podía encontrar paz, y mucho menos alegría, en ninguna parte, ni siquiera en mi hijo recién nacido. El dolor de eso fue insoportable, como nada que hubiera experimentado antes.
Siempre había sido (y en gran medida sigo siendo) una persona optimista, orientada al crecimiento y en busca de significado. Parte de lo que encontré tan confuso acerca de la experiencia fue lo completamente sin sentido que parecía. He leído muchos libros de psicología y desarrollo personal, todos los cuales me imploraban que superara la lucha y encontrara significado al sufrimiento. Este sufrimiento, sin embargo, parecía como si existiera únicamente para crear dolor.
Cuatro meses después de mi recuperación, compartí mis preocupaciones con mi terapeuta, quien también ha experimentado ataques de ansiedad y depresión. “¿Por qué lo que estás experimentando ahora mismo necesita tener un propósito mayor?” ella me preguntó. “No todo tiene que ser significativo y no es necesario crecer a partir de ello. ¿Por qué no puede simplemente ser una mierda, al menos por el momento?
Una gran cantidad de investigaciones en psicología muestran que constructos como mentalidad de crecimiento, gratitud e interpretando significado salir de la lucha puede promover el bienestar. Sin embargo, hay momentos en los que lo que estás pasando es tan doloroso, irritante y sin propósito que tratar de adherirse a estas construcciones obstaculiza, en lugar de ayudar, tu curación. No solo lo que estás pasando es terrible, sino que terminas juzgándote a ti mismo porque ni siquiera puedes hacer lo que te dicen todos los libros de autoayuda, podcasts inspiradores y publicaciones en las redes sociales #growfromstruggle. El resultado es que sientes que ni siquiera eres bueno para sentirte mal. Lo cual, por supuesto, sólo te hace sentir peor.
Resulta que en momentos de profundo dolor, enfermedades graves y otras perturbaciones importantes de la vida, nuestra opción más sensata y solidaria suele ser absolvernos de cualquier presión para encontrar significado o crecimiento en nuestra experiencia. En cambio, como descubrí, a veces simplemente concentrarse en presentarse y salir adelante es más que suficiente.
Eso no quiere decir que debamos hundirnos en la desesperación o volvernos nihilistas. Dolor y sufrimiento son A menudo va seguido de un significado, pero a veces ese significado llega días, semanas o incluso años después de la experiencia.
A medida que se recupera de las dificultades, puede integrar las luchas en su identidad. Para experiencias particularmente desafiantes o dolorosas, es posible que necesite tiempo para aplicar una respuesta adecuada. Si vas a experimentar crecimiento y significado, estos atributos deben llegar en su propio momento. Cuanto más grande y desafiante sea la experiencia, más tiempo llevará.
La paciencia es crucial, pero también es difícil. Cuando estás en medio del desorden, tu percepción del tiempo puede ralentizarse. Los minutos parecen horas; las horas parecen días; Los días parecen semanas.
Al investigar e informar para mi libro más reciente, «Master of Change», que explora cómo navegar períodos de desorden y soportar el caos y el cambio inevitables de la vida, me encontré con innumerables personas que sufrieron perturbaciones desgarradoras en sus vidas, desde lesiones graves hasta enfermedades y pérdidas profundas. . La gran mayoría dijo que cuando estaban en medio de estas experiencias, lo que estaban pasando a menudo les parecía sin sentido y como si fuera a durar para siempre. Pero llegaron al otro lado y pudieron recordar sus luchas sin sentir que las estaban consumiendo, aunque a veces esto les llevó muchos meses, a veces muchos años. Y con el paso del tiempo, la mayoría de las personas encontraron al menos algo de significado y crecimiento.
En determinadas circunstancias, como en el caso del duelo, para muchas personas no hay forma de llegar al otro lado, ni de un lazo ordenado con el que atar la narrativa. Sin embargo, incluso entonces todavía puede haber significado y crecimiento. Pero si estas cualidades van a surgir, tienen que llegar según su propio calendario. En otras palabras, cuando estás en medio del dolor o la lucha, el significado puede parecer difícil de alcanzar, y tratar de forzarlo generalmente resulta contraproducente. Pero con el tiempo y la distancia, el significado a menudo emerge, incluso cuando menos lo esperas. Aferrarse a ambas partes de esta idea, aunque sea sólo con el 1 por ciento de su conciencia, puede ser una fuente de fortaleza y consuelo.
en un 2010 estudiar, los investigadores siguieron a 330 supervivientes de terribles lesiones físicas, muchos de los cuales requirieron cirugía en un centro de traumatología de nivel 1. En un testimonio del espíritu humano, descubrieron que tan pronto como seis meses después de sus accidentes, la mayoría de los sobrevivientes estaban en lo que los investigadores llamaron una trayectoria de resiliencia, experimentando síntomas relativamente bajos de depresión y trastorno de estrés postraumático. Pero no siempre fue un camino directo hacia la recuperación. Para algunos participantes, los síntomas del trastorno de estrés postraumático aumentaron gradualmente durante los primeros tres meses de recuperación antes de comenzar a disminuir y adoptar una trayectoria más positiva.
Parece entonces que lo más importante que se puede hacer cuando se está en medio de una crisis en la vida es liberarse por completo de cualquier expectativa. Ten paciencia y sé amable contigo mismo. Busque ayuda y apoyo social. Haga lo que pueda para aferrarse al hecho de que lo que ahora parece una eternidad probablemente no lo será en el futuro. Si encuentra significado y crecimiento inmediatos en su experiencia, genial. Pero si no, también está bien. A veces, simplemente presentarse y salir adelante es suficiente. Quizás el verdadero crecimiento sea aprender a dejar que sea suficiente.
