Con un número creciente de mujeres acercándose a la edad de los cambios hormonales (para 2025, aproximadamente 1.100 millones de mujeres en todo el mundo Habrá experimentado la menopausia: la industria de viajes está atendiendo a un nuevo nicho: las mujeres que quieren ayuda para lidiar con todo, desde sofocos hasta cambios de humor, con quizás algunos tratamientos de spa clásicos incluidos.
Las ofertas centradas en la menopausia varían ampliamente, desde técnicas de atención plena hasta remedios a base de hierbas, orientación nutricional y ejercicio. A veces, la actividad más importante es simplemente la oportunidad de vincularse con otras mujeres que enfrentan los mismos problemas, dicen los expertos. «Hay una gran curación y descubrimiento cuando un grupo de personas está pasando por una circunstancia similar», dijo Melissa Biggs Bradley, fundadora y directora ejecutiva de Indagareuna empresa de viajes con membresía que anunció recientemente su primer retiro para la mediana edad y la menopausia.
En el Hotel Seis Sentidos En el valle del Duero de Portugal, recientemente participé en un retiro de menopausia personalizado de tres días para lidiar con mis sudores nocturnos, migrañas, dolor en las articulaciones y cambios de humor, y para comprender mejor la montaña rusa hormonal en la que he estado (habitaciones desde 850 euros o unos 924 dólares). Después de un examen de salud, me dieron una agenda personalizada para nutrir y equilibrar mi cuerpo envejecido y cambiante. Lo primero fue una sesión de entrenamiento de fuerza personalizada (sentadillas, estocadas, planchas y ejercicios con bandas de resistencia) para remediar mi dolor en las articulaciones y desarrollar huesos.
Para mi piel excesivamente seca, me dieron un tratamiento facial que estimula el colágeno (la producción de colágeno disminuye con la pérdida de estrógeno que acompaña a la menopausia), completo con sueros y una mascarilla para hidratarme. Para reducir la inflamación, temblaba durante una inmersión diaria en agua fría, seguida de 15 minutos en una sauna de infrarrojos. El final consistió en un tratamiento de bio-hacking de 30 minutos, durante el cual usé botas de compresión hasta los muslos (piense en corrientes pulsantes y vibratorias que suben y bajan por las piernas) para mejorar el drenaje linfático y relajar los músculos adoloridos; escuchó una meditación guiada a través de auriculares mientras usaba una máscara para los ojos; y experimenté estimulación con luz infrarroja en mi cara, que se dice que cura el proceso de renovación celular y nuevamente estimula el colágeno.
Al final, todo mi cuerpo se sintió relajado, pero es difícil decir el resultado de todo eso. Dra. Lauren Streicherprofesor clínico de obstetricia y ginecología en la Universidad Northwestern y presentador de el podcast de la menopausia, se muestra escéptico cuando se afirma que los tratamientos de spa reducirán los síntomas de la menopausia. El Dr. Streicher advierte a las mujeres que tengan cuidado con las afirmaciones médicas de los spas. «Está bien si quieres hablar con otras mujeres menopáusicas, compartir información y obtener apoyo», dijo. “El problema es cuando la información se presenta como si fuera científica. Puede ser manipulador decir que un batido hará que tu vagina esté menos seca”.
Si busca asesoramiento médico sobre sus síntomas, algo que ofrecen algunos destinos, el Dr. Streicher recomienda saber qué es lo que busca abordar específicamente y recomienda consultar con un médico autorizado si está considerando soluciones a largo plazo, como la terapia de reemplazo hormonal. .
La Sra. Biggs Bradley dijo que decidió ofrecer un retiro sobre la menopausia porque “muchas conversaciones en nuestros viajes se han centrado en los cambios físicos de los 40 y 50 años y cómo afrontarlos. Las mujeres estaban hambrientas de información”.
Cuando se trata de viajes a la menopausia, Dra. Heather Hirschfundador de la Clínica de menopausia y mediana edad en el Brigham and Women’s Hospital de Boston y autora de «Unlock Your Menopause Type», ve los mayores beneficios en términos de autocuidado, comunidad y educación. «El hecho de que usted esté reservando este tiempo y recursos para sí misma, algo que las mujeres de mediana edad no hacen muy a menudo, es algo importante», dijo el Dr. Hirsch.
Hay todo tipo de productos que afirman reducir los síntomas, y un retiro puede ser una buena manera de obtener ideas y probar productos antes de comprometerse con una compra. Es poco probable que estas escapadas alivien sus síntomas constantes y duraderos, pero el Dr. Hirsch dijo que «incluso si la máscara infrarroja hace que su piel se sienta bien durante algunas semanas, es la combinación de autocuidado, comunidad y educación lo que lo hará». Quédate por mucho más tiempo”.
Aquí hay algunas escapadas con programas específicos para la perimenopausia y la menopausia. Lo que todos tienen en común es su enfoque en afrontar los inevitables cambios hormonales que acompañan al envejecimiento del cuerpo femenino.
El Centro Kripalu de Yoga y Salud, en Stockbridge, Massachusetts, organizará su primer retiro centrado en la menopausia del 15 al 17 de septiembre, llamado “Descubriendo la sabiduría de los rituales de la menopausia para el autocuidado y el descubrimiento.” El fin de semana, guiado por dos miembros del cuerpo docente principal de Kripalu, se centrará menos en los síntomas y más en adaptarse al cambio corporal general. Habrá una combinación de discusión, círculos para compartir, yoga, prácticas de respiración, herramientas de Ayurveda (el enfoque holístico del antiguo sistema médico de la India) y un ritual de fuego para celebrar el «viaje de transformación». El retiro incluye comidas y acceso a los terrenos del centro ($299 más alojamiento; habitaciones desde $145).
En el Jaavu Spa en el Amilla Maldivas Resortlos cuatro días Pausa El retiro sobre la menopausia se ofrece tres veces en septiembre. Dirigido por Claire O’Sullivan, asesora de salud y nutrición de la mujer, este retiro se estructura en torno a cuatro temas: equilibrio, movimiento, relajación y evolución. Además del asesoramiento personalizado, el retiro incluye tratamientos como reflexología y fototerapia. Hay sesiones de yoga y meditación, y seminarios sobre movimiento intuitivo, reducción del estrés y equilibrio hormonal ($5,915, incluyendo alojamiento, comidas y tratamientos).
Indagare Retiro de Mujeres Sabias en Canyon Ranch Berkshires en Lenox, Massachusetts, es el primero de la compañía que se centra en la mediana edad y la menopausia. El retiro de cinco días, del 29 de octubre al 2 de noviembre, será organizado por el Dr. Robin Noble, obstetra y ginecólogo especializado en la transición menopáusica. Habrá consultas privadas y sesiones grupales diarias que abordarán el impacto de los cambios hormonales en el sueño, el estado de ánimo, la salud de los huesos y el corazón, el metabolismo, el estado físico y la actividad sexual. Cada mañana, los huéspedes tienen la opción de elegir entre las ofertas de Canyon Ranch, como yoga, caminatas, meditación y tratamientos de spa; las tardes y noches están reservadas para clases de cocina y talleres sobre temas como cómo convertirse en su propio defensor de la salud, optimizar la función sexual y estrategias para afrontar los cambios de roles de la vida (desde $ 4,500, incluyendo alojamiento, comidas y actividades).
El spa de salud Raj Ayurveda, en Fairfield, Iowa, ofrece una Programa de menopausia utilizando tratamientos ayurvédicos. Un programa de cinco días, que se ofrece durante todo el año, comienza con una consulta de bienestar privada, que incluye una evaluación del pulso ayurvédico a partir de la cual se crea un plan de tratamiento. Los huéspedes pasan varias horas al día en tratamientos corporales a base de hierbas para restablecer el equilibrio y eliminar impurezas. Hay tiempo para yoga y meditación, y sesiones personalizadas con expertos residentes para monitorear el progreso y diseñar un plan para llevar a casa para ayudar a mantener rutinas diarias de nutrición, terapias a base de hierbas, yoga y meditación. El Raj ofrece la opción de comer en una mesa con otros invitados o cenar solo (a partir de $3,900, incluyendo habitación, comidas y tratamientos).
Dirigido a «mujeres activas y con mentalidad de rendimiento durante y después de la transición a la menopausia», el fin de semana Menopausia luchadora El retiro, del 16 al 18 de noviembre, se llevará a cabo en el Hotel Lake Nona en Orlando, Florida. Dirigido por un preparador físico y un cirujano ortopédico, dará la bienvenida a dos docenas de mujeres que buscan abordar los objetivos de salud y fitness que cambian durante la menopausia para que puedan mantenerse activas y evitar lesiones. La reunión se centrará en el ejercicio, el entrenamiento de fuerza y la nutrición, e incluye un análisis musculoesquelético de todo el cuerpo para observar los patrones de movimiento y las áreas de debilidad. Las actividades también incluyen yoga en suspensión, que se realiza en un cabestrillo de tela, entrenamiento de resistencia y con barra, e incluso tiempo para bailar (desde $ 2,500, incluido alojamiento y algunas comidas).
Las Margaritas es un retiro de cinco días con sede en un hotel boutique en Alet-les-Bains, en el suroeste de Francia. El retiro es facilitado por una enfermera y un terapeuta, que están trabajando para cambiar la narrativa sobre la perimenopausia y la menopausia, no sólo los cambios hormonales, sino también cómo impactan las vidas y relaciones de las mujeres. El retiro, limitado a seis mujeres, incluirá talleres y sesiones de entrenamiento, comidas a base de plantas para generar estrógeno, meditación, masajes, elaboración de tinturas con un herbolario y yoga. Los retiros se llevarán a cabo en noviembre, abril y septiembre de 2024 (a partir de 1.350 libras esterlinas, o alrededor de 1.698 dólares, incluyendo alojamiento y comidas).
En 2005, Paula Gallardo y Tania Smith cofundaron Mamaheaven, un retiro para madres primerizas. Han pasado casi 20 años y ya están funcionando. Menocielo, retiros semestrales en octubre y mayo que reúnen hasta 12 mujeres en Florence House, una posada victoriana a una hora al sur de Londres. Con un naturópata, un nutricionista y un profesor de yoga liderando los debates, el retiro tiene como objetivo “desestigmatizar y desmitificar” los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Este retiro de tres días incluye círculos para compartir, comidas orgánicas, masajes curativos, yoga, natación en agua fría y talleres que cubren temas que van desde el estrés y el sueño hasta la libido y la confusión mental (a partir de 550 libras esterlinas, incluyendo alojamiento y comidas).
El Preidlhof hotel spa en Tirol del Sur, Italia, tiene una semana de duración Retiro Menopausia-Bienestar ofrecido durante los meses de febrero, marzo, junio y septiembre. El programa incluye 22 tratamientos, que van desde masajes y acupuntura hasta respiración profunda y sesiones de entrenamiento holístico. El retiro ofrece sesiones de bienestar médico y tratamientos de spa acompañados de biorretroalimentación en tiempo real y análisis de datos para evaluar la edad biológica. Hay clases de baile y canto, baños de bosque (una forma de meditación en la naturaleza) y numerosas rutas al aire libre en las inmediaciones (1.987 euros, sin incluir alojamiento y comidas; alojamiento y comidas a partir de 212 euros).
Camiral, un resort de bienestar situado a una hora de Barcelona, ofrecerá sus cinco días Retiro Renovar y Armonizar, en marzo de 2024. Cada día se centra en un tema: Reconnect destaca la conexión cuerpo-mente; Energize se centra en el movimiento, el fortalecimiento y las formas de aliviar los síntomas de la menopausia; Nourish se concentra en formas de nutrir el cuerpo para maximizar la densidad ósea y la salud cardíaca; Recover se concentra en la atención plena y la reducción del estrés; y Grow presenta tratamientos y un informe con un nutricionista sobre el manejo de los cambios hormonales. El retiro está dirigido por un especialista en fitness, un médico y un nutricionista, e incluye tratamientos como crioterapia y oxigenoterapia hiperbárica (a partir de 2.128 euros, incluyendo alojamiento y comidas).
Siga los viajes del New York Times en Instagram y Suscríbase a nuestro boletín semanal de Travel Dispatch para obtener consejos de expertos sobre cómo viajar de forma más inteligente e inspiración para sus próximas vacaciones. ¿Estás soñando con una futura escapada o simplemente viajando desde un sillón? Echa un vistazo a nuestro 52 lugares para ir en 2023.
