Cuando era niño, Josh Patner se acostumbró a pasar por encima de su madre, quien solía acostarse en la cocina cada vez que llamaba su suegra.
“Mi abuela hablaba mucho”, recordó Patner, de 61 años. Para afrontar la situación, su madre “se tumbaba en el suelo y alejaba el teléfono de la cabeza”. El padre del Sr. Patner, también fanático del suelo, tomaba una siesta de 20 minutos debajo del piano familiar todas las noches después del trabajo.
Por lo tanto, tal vez no sea sorprendente que el Sr. Patner disfrute de pasar tiempo en el suelo en su casa de Brooklyn o incluso en casa de sus amigos, en parte para estirar y calmar su espalda (tiene escoliosis), pero también, dice, porque se siente calmante.
«Si te conozco lo suficientemente bien como para sentarte en tu sofá, te conozco lo suficientemente bien como para tumbarte en el suelo», dijo.
Si bien esto no es nada nuevo para Patner, otros recién ahora se están dando cuenta de la práctica: las publicaciones con el hashtag #floortime han obtenido millones de visitas en TikTok.
Lily Bishop, una estudiante de posgrado en Chicago, hizo una video mostrándose boca arriba sobre su alfombra beige, mirando silenciosamente al techo, con los brazos abiertos. “Soy una persona de piso hasta la médula”, se lee en las palabras estampadas en el clip. “¿La reunión acaba de terminar? Piso. ¿A casa desde el gimnasio? Piso. ¿Quieres tomar una siesta? Piso.»
“Creo que me hace sentir más relajada y presente, y en cierto modo ralentiza los pensamientos ansiosos”, dijo Bishop, de 27 años, cuando la contacté por teléfono.
Para ella, la sensación es similar a ver las olas del océano llegar a la costa, pero sin el viaje a la playa.
«No es necesario tener un entorno natural y sereno», dijo la Sra. Bishop. «Solo necesitas el piso».
¿Qué tiene de bueno estar en la cancha?
Aunque no existe un conjunto de investigaciones que ensalcen los beneficios de tumbarse en el suelo, los psicólogos dicen que es poco probable que pasar tiempo en el suelo duela e incluso puede ayudarnos a sentirnos castigados.
Cuando te acuestas boca arriba, tu postura es abierta y relajada, lo que puede tener un efecto calmante, dijo Ellen Hendriksen, psicóloga clínica de Boston.
«Tu cuerpo y tu estado de ánimo quieren alinearse», dijo. Por eso es difícil sentirse esperanzado y optimista si estás desplomado en la silla, con la cabeza gacha, añadió. O por qué nuestros hombros se disparan o nuestras mandíbulas se aprietan cuando estamos ansiosos.
Tumbarse en el suelo también podría ayudarnos a evitar reflexionar, explicó Alan Fogel, profesor emérito de psicología de la Universidad de Utah y autor de “Restaurative Embodiment and Resilience”.
«En nuestra cultura occidental, no tenemos muchos espacios para la restauración», dijo el Dr. Fogel. “No hay tiempos muertos. No hay receso”.
Se puede suponer que un colchón cómodo favorecería más la relajación. «Pero lo que normalmente sucede, especialmente en lugares familiares como nuestra cama, es que nuestra mente sigue trabajando», dijo el Dr. Fogel. “Pensamos en lo que pasó durante el día. Pensamos en lo que podríamos haber hecho o deberíamos haber hecho”.
Sin embargo, cuando estás acostado sobre una superficie más dura como el suelo, puedes estar más en sintonía con lo que siente tu cuerpo y menos concentrado en tus pensamientos.
Para sentirse cómodo, es necesario hundirse en el suelo y suavizar los músculos, añadió el Dr. Fogel. Centrarse en dejar ir hace que sea más fácil ayudar al cuerpo y a la mente a descomprimirse, a “simplemente ser”, dijo.
Kara Lennon, de 34 años, ejecutiva de cuentas e instructora de ciclismo bajo techo en Boston, ha sido fanática del tiempo en el piso durante aproximadamente una década.
«Es como salir y sentarse al sol» durante unos minutos, dijo. Te sientes mejor “y luego podrás volver a lo que sea que estés haciendo”.
La gente ha estado gravitando hacia la tierra durante siglos. Los ejemplos incluyen la postura de yoga savasana, que ayuda a las personas a relajar lentamente cada parte del cuerpo mientras están acostadas boca arriba; Meditación zen o ceremonias del té que suelen tener lugar en el suelo; y el sistema de calefacción por suelo radiante de los hogares coreanos, que hace que el suelo sea aún más atractivo para dormir, estudiar o comer.
¿Está tirado en el suelo para ti?
No todo el mundo encontrará alivio en el suelo. Algunos pueden tener desafíos físicos, por ejemplo, que les hagan incómodo o doloroso agacharse al suelo.
Si puedes probarlo y quieres probar el tiempo en el suelo, “concéntrate en tu respiración, realmente vuélvete hacia adentro”, dijo Rachel Goldman, psicóloga y profesora clínica asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. ¿Se siente más relajado, más arraigado o con más control? Si es así, dijo, «es una estrategia adicional que puede utilizar cuando sienta que lo necesita».
La Sra. Lennon reconoció que “puede parecer una tontería”, pero en su caso, tomar un descanso en el piso aunque sea por unos pocos minutos cada día le permite ser más productiva mientras trabaja desde casa.
«Es presionar el botón de reinicio por un segundo», dijo.
