El vocabulario necesario para hacer yoga en México en español.
La clase se sienta en su colchoneta. Todos cierran los ojos, se sientan erguidos y comienzan a respirar al unísono según las instrucciones del maestro. Hay una calma colectiva, una liberación del estrés del mundo exterior. Excepto, claro está, los pocos extranjeros que no tienen ni idea de lo que dice el profesor. Lo que están experimentando es todo lo contrario.
“Empezamos en una posición cómoda, sentados, la espalda erecta y los ojos cerrados”.
La ansiedad aumenta, los ojos se dirigen frenéticamente a los estudiantes vecinos, en busca de una pista de qué hacer.
He estado allí.
Como practicante e instructor de yoga durante 20 años, he tomado clases en muchos idiomas y he enseñado a muchas personas que no hablan inglés. Rápidamente me di cuenta de que cuando dominas bien la práctica, el idioma que hablas no importa mucho. Especialmente en el yoga, que tiene como lenguaje unificador el sánscrito. Aún así, hay palabras y frases que son esenciales para entender qué diablos está pasando, y eso es lo que estoy aquí para mostrarles.
Con esta lista, podrás leer tus vinyasas sin necesidad de contorsionar la cabeza debajo de la rodilla en un intento de mirar con torpeza cada movimiento del profesor. Como beneficio adicional, realizar cualquier tipo de ejercicio físico en español te ayudará a aprender todo tipo de palabras diferentes.
Esto requerirá que estudies y te sientas fuera de lugar en ocasiones. Eso es parte del proceso. Elegiste vivir en México y es tu responsabilidad aprender el idioma. Habrá días que entenderás todo y habrá días que no entenderás nada, y eso está bien. Sigue apareciendo.
Usando yoga, mi profesora de idiomas pao arley Me enseñó la forma de comando y los adverbios espaciales. Ir a las clases de la vida real reforzó el conocimiento que ella me había impartido. Ahora puedo decirle a alguien que se levante sin pensar (¡Pónte de pie!), giro a la izquierda inmediatamente cuando el GPS me lo indica (algo que todavía apenas puedo hacer en inglés), y ahora puedo asistir con confianza a clases de fitness de cualquier amable, no sólo yoga.
Sin embargo, el yoga sigue siendo mi método de movimiento preferido. La combinación de las lecciones de Pao y la inmersión presencial también me mostró que la práctica en México, como era de esperar, tiene sus particularidades. Hace unos meses asistí a una clase de Hatha en Barcelona y cuando le pregunté si el instructor podía guiarme hacia los tapetes, que significa «alfombra» en México, rápidamente me acompañó hasta una estantería llena de mantas. Además, todavía no he asistido a una clase en México donde la secuencia no haya incluido la postura del antebrazo y la postura del cuervo, y la mayoría de los instructores terminan la experiencia con un canto grupal de 'tres shantis'.
Antes de tu próxima clase de yoga, te invito a repasar los siguientes verbos, posturas y frases. Además, sugiero conocer las partes básicas del cuerpo y los nombres sánscritos para posiciones populares. Siéntete libre de probar en casa las clases de YouTube hasta que estés listo para la experiencia real.
Mi mejor consejo es practicar constantemente. Llegará un hermoso momento en el que simplemente reaccionarás a las instrucciones sin necesidad de traducir. No sé cuando llegó este momento para mí. Lo único que sé es que un día, a mitad de la práctica, me di cuenta de que lo entendía todo. En ningún momento tuve que echar un vistazo a mi vecino para pedir refuerzos. De repente sentí una oleada de endorfinas que antes no se lograban en ninguna clase de fitness.
Y así, sin más preámbulos, empezamos con la clase del vocabulario de yoga.
Verbos para saber
- Aguantar – sostener
- Colocar – poner
- dólar – doblar
- ascensor – aumentar
- Empújar – empujar
- Estirar – estirar
- girar – doblar
- Levantar – elevar
Posturas para saber
- arca – Urdhva Dhanurasana o postura de la rueda
- árbol – Vrksasana o postura del árbol
- Cadáver – Savasana o postura del cadáver
- camello – Ustrasana o postura del camello
- cuervo – Bakasana o postura del cuervo
- guerrero uno, dos, y tres – Virabhadrasana l, ll, lll o posturas del guerrero I, ll, lll
- lagarto – Postura del lagarto (sin término sánscrito)
- Montana – Tadasana o postura de la montaña
- paloma – Kapotasana o postura de la paloma
- Perro mirando hacia abajoo – Adho Mukha Svanasana, o postura del perro boca abajo
- Perro mirando hacia arriba – Urdhva Mukha Svanasana, o postura del perro boca arriba
- plancha (A veces denominada “tabla”) – Postura de plancha
- Postura del niño – Blasana o postura del niño
- sillas – Utkatasana o postura de la silla
- vela – Salamba Sarvangasana, o postura de soporte sobre los hombros
Frases para saber (no todas son traducciones directas)
- Ponerse de pie – Pararse
- Acuéstate boca arriba/abajo – Acuéstese boca arriba/vientre
- Cierre/abre los ojos – Cierra/abre los ojos
- Gira hacia la derecha/izquierda – Girar hacia la derecha/izquierda
- Alarga la espalda – Alarga tu columna
- ¿Tienes algunas lesiones? – ¿Tiene alguna herida?
- ¿Me prestas un tapete? – ¿Puedo alquilar una colchoneta?
- Inhala profundamente y exhala lentamente – Inhala profundamente y exhala lentamente.
- Encuentra tu equilibrio – Encuentra tu saldo
- Mantén la atención en el presente – Mantente presente
- Encuentra tu propio ritmo – Encuentra tu ritmo
- Deja ir cualquier tensión o estrés – Deja ir cualquier tensión o estrés.
Si bien recomiendo totalmente sumergirse de lleno en una clase de español, entiendo que habrá momentos de agotamiento. A continuación te presentamos algunos estudios que ofrecen clases de inglés en CDMX:
Estudio Atma Roma: Vinyasa y rúcula
Estudio Luna: Vinyasa y yin
Habitación Secreta Roma: Varios
Yoga Lila: Vinyasa y yin (¡con un servidor sincero!)
Yoga Mukta: Varios, bilingüe
Luz sobre el Yoga Polanco: Varios
¿Preguntas? No dudes en comunicarte conmigo directamente.
Bethany Platanella es una planificadora de viajes y escritora de estilo de vida que vive en la Ciudad de México. Vive para la dosis de dopamina que se produce inmediatamente después de reservar un billete de avión, explorar los mercados locales, practicar yoga y comer tortillas frescas. Regístrate para recibirla Cartas de amor dominicales a tu bandeja de entrada, examínala Blogo síguela en Instagram.
