Preset navideño: enfocarse en el autocuidado antes de las festividades
Justo después de Halloween, Ashley Guerra comenzó a recibir una lluvia de invitaciones: para Friendsgiving, fiestas navideñas y Nochevieja.
“Las fiestas siempre resultan un poco caóticas”, dijo Guerra, de 33 años, que vive en Dallas y trabaja en marketing de productos para una empresa de tecnología. «Es más comer, más beber, más trasnochar, más energía para presentarse ante otras personas».
Así que este año se está preparando tomándose un tiempo para ella antes del Día de Acción de Gracias. “Estoy llenando mi propia taza”, dijo.
En otras palabras, la señora Guerra está tratando de darle un respiro a su cuerpo. En lugar de los ejercicios cardiovasculares o de fuerza intensa que hace en el verano, se centra en rutinas más lentas y reparadoras como Pilates y yoga caliente. Ha agregado suplementos a su rutina diaria, como aceite de lavanda antes de acostarse para estar más tranquila.
Guerra ha reducido sus interacciones sociales de cinco veces por semana a una o dos. En lugar de ir a bares y restaurantes, invita a sus amigos a tomar un café o a dar un paseo alrededor del lago. También pasa más tiempo sin socializar en absoluto, sino que se queda en casa leyendo o viendo películas. “Definitivamente ya me siento mucho más preparada, aunque sea enérgicamente, para presentarme plenamente a la temporada navideña”, dijo.
Las vacaciones pueden ser agotadoras, tanto mental como físicamente. De acuerdo a un encuesta Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el 31 por ciento de los estadounidenses llegó a la temporada navideña de 2022 esperando sentirse más estresado que el año anterior, nueve puntos porcentuales más que en 2021. El comer y beber indulgente y constante, la tensión financiera de comprar regalos y Los viajes y las reuniones con familiares y viejos amigos pueden pasar factura.
Pero algunos estadounidenses con visión de futuro están tomando medidas ahora para poner sus cuerpos y mentes en forma para luchar por lo que viene, y es un poco diferente de lo que hicieron muchas personas durante las cuarentenas de la era de la pandemia antes de las vacaciones, aunque Covid, por supuesto, sí lo es. , todavía en la mezcla también.
Algunas personas están dejando de beber, socializar o gastar dinero. Otros están añadiendo prácticas de bienestar a sus rutinas diarias o realizando viajes al spa. “Yo lo llamo una mini-hibernación”, dijo Guerra. Otros lo llaman “preestablecido”, “pretox” o un descanso de bienestar antes de las vacaciones.
Sarah Mary Cunningham, de 41 años, vicepresidenta de publicidad de Columbia Records y que vive en Jersey City, ha estado frecuentando su club de bienestar, donde practica inmersiones frías, goteos de vitaminas, crioterapia y ejercicios de respiración.
Ella piensa que esto es restablecer el sistema nervioso. «Durante las vacaciones hay anuncios interminables, hay más gente en la ciudad, hay esperas más largas para los Ubers, los restaurantes están muy llenos», dijo. «Es un gran estímulo y es importante contrarrestarlo ahora».
También espera fortalecer su sistema inmunológico. “Terminé con gripe en Navidad”, dijo. «Estoy tratando de no volver a hacer eso».
Los padres, en particular, ven la necesidad de hacer una pausa antes de las vacaciones. Heather Grabin, que tiene dos hijos, de 6 y 11 años, dijo: “Entre las cosas que suceden en mi industria y el trabajo y el desayuno con Santa, los paseos en trineo navideños y los conciertos de coros en la escuela, nos veremos inundados después del Día de Acción de Gracias”.
Es por eso que la semana pasada la Sra. Grabin, que trabaja en marketing hotelero y vive en Bernardsville, Nueva Jersey, realizó un viaje de chicas a Montreal, donde pasó dos días y medio en spas nórdicos. “Necesitaba dedicar tiempo al cuidado personal”, dijo Grabin, de 36 años. “Es sorprendente lo que ese corto período de tiempo puede hacer por uno”.
Ahora se siente lista para abrazar las fiestas. “Quiero que mis hijos realmente puedan disfrutar plenamente de las vacaciones”, dijo.
Gabi Ramos Caldato, de 38 años, periodista y consultor de comunicaciones que vive en Manhattan, dejó el alcohol y la cafeína durante el mes de noviembre. “Estoy comprando muchas espinacas”, dijo riendo.
Al recortar ahora, tendrá más margen de maniobra para disfrutar cuando viaje a Sudamérica, donde vive su familia, para Navidad. “Todas las noches habrá una cena en la casa de alguien y somos latinos, por lo que habrá como 300 personas allí”, dijo. «No beber ahora me da más energía para hacerlo».
Devon Chulick, de 36 años, que dirige una nueva empresa de juegos y vive en San Francisco, también ha reducido su consumo de alcohol durante las últimas semanas. “Se siente igual que antes de que llegue el verano, cuando empiezo a comer saludablemente para recuperar mi cuerpo de verano”, dijo. “Creo que como me siento tan bien, no voy a estar estresado por todas las reuniones familiares de este año. Estoy muy emocionado por las vacaciones”.
