Episodio inicial: “Criada para presentar bien: Dra. Kate Truitt”
Como sugiere el nombre, esta serie ofrece una variedad de técnicas prácticas y centradas en problemas que los oyentes pueden utilizar en su vida diaria, con énfasis en los trastornos de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y la depresión. La presentadora, Kimberley Quinlan, terapeuta matrimonial y familiar autorizada, adopta un tono cálido y alentador mientras comparte datos científicos de su propia práctica clínica. Muchas de las herramientas se basan en la atención plena: la práctica de prestar atención al momento presente y a los propios pensamientos, con una actitud de aceptación. Dado que la esencia de la ansiedad para muchas personas es preocuparse por un escenario hipotético anticipado, este tipo de enfoque puede ser ideal para romper con esa mentalidad.
Episodio inicial: “20 frases para usar cuando estás ansioso”
En 2018, la Universidad de Yale abrió la inscripción para lo que se convertiría en el curso más popular en sus 300 años de historia, titulado Psicología y la buena vida. Impartida por Laurie Santos, la clase se centró en la psicología positiva, un enfoque terapéutico que se remonta a la década de 1990 y que presta la misma atención rigurosa a las emociones positivas (incluidas la felicidad, la gratitud y la resiliencia) que la psicología tradicional presta a las negativas. Tras el éxito de la clase, Santos plasmó sus enseñanzas en este edificante podcast semanal, que combina las últimas investigaciones sobre la felicidad con conversaciones sobre cómo aprovechar la psicología positiva en las relaciones, el trabajo y el manejo de los problemas de salud mental.
Episodio inicial: “Salir del camino de la ansiedad”
La cultura laboral actual tiende a medir la autoestima a través de la productividad, y muchas industrias están introduciendo medidas cuantitativas para rastrear la eficiencia de los trabajadores. La sensación de que nuestro valor depende de nuestra capacidad para hacer las cosas puede contribuir al agotamiento, la depresión y la ansiedad, y erosiona los límites ya borrosos entre la vida laboral y familiar. La temporada más reciente de seis episodios de “How To”, un podcast de The Atlantic, nos anima a reevaluar nuestra percepción del tiempo, con los presentadores, Becca Rashid e Ian Bogost, explorando por qué es tan difícil descansar verdaderamente, por qué “el ajetreo” “Es una trampa y lo que la física teórica puede enseñarnos sobre el paso del tiempo.
Episodio inicial: “Cómo descansar”
A veces, la mejor forma de combatir la ansiedad es afrontarla de frente. Pero si estás en una espiral de ansiedad, repasando las mismas preocupaciones una y otra vez, entonces la distracción puede ser la mejor medicina. Este podcast científico saludable e informativo ofrece precisamente eso: ofrece inmersiones profundas sobre animales de todo tipo junto con entrevistas con conservacionistas e investigadores. Cada episodio destaca una criatura diferente, incluidas especies familiares como osos polares, frailecillos y, el favorito de internet, capibarasy rarezas casi extintas como el bagre gigante del Mekong. Las investigaciones indican que Tener una mascota puede tener amplios beneficios para la salud mental.pero si eso no está en tus planes, tomar unas vacaciones sonoras en el reino animal no es un mal sustituto.
Episodio inicial: «Cómo los animales nos ayudan a superar el trauma»
