Sento Segarra, farmacéutico, avisa sobre la melatonina: «Te duermes ya las 4 de la mañana estás despierto, solo se debe tomar cuando tienes jet lag»
¿Te ha pasado alguna vez? Tomas melatonina, notas que el sueño llega rápido y piensas que por fin has encontrado la solución. Pero pasan unas horas y, de repente, estás mirando el techo a las cuatro de la mañana. Eso mismo le ocurrió a Sento Segarra, farmacéutico y autor de ‘La gran guía de la suplementación‘.
[–>[–>[–>El divulgador cuenta en uno de sus vídeos que tuvo problemas para adaptarse al horario después de regresar de México, donde había pasado varias semanas grabando contenido. Como se le había terminado la melatonina que tomaba habitualmente, decidió comprar otro producto en una farmacia.
[–> [–>[–>El formato le llamó la atención: eran unas gominolas que, según relata, estaban «súper buenas». El problema llegó después. Se las tomaba y se quedaba dormido con rapidez, pero a las tres o cuatro de la madrugada se despertaba. Y aquello no le había ocurrido antes.
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Las gominolas de melatonina son el mejor aliado para dormir tranquilo y levantarse descansado cada día / FREEPIK
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Fue entonces cuando empezó a investigar y descubrió que no todas las melatoninas funcionan exactamente igual.
[–>[–>[–>Segarra explica que existen formulaciones de liberación inmediata, que pueden ayudar a conciliar el sueño, y otras de liberación sostenida, pensadas para mantener la presencia de melatonina durante más tiempo a lo largo de la noche.
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La diferencia puede ser relevante si tu problema no está tanto en quedarte dormido como en mantener el sueño. ¿Te duermes sin problemas, pero te despiertas varias veces durante la noche? En ese caso, el formato del producto puede ser un aspecto a tener en cuenta.
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[–>El farmacéutico también apunta que la melatonina puede emplearse cuando el reloj biológico se ha desajustado, como ocurre con el jet lag o determinados cambios de horario. Su función, según explica, sería ayudar a volver a colocar ese «reloj» en hora.
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Eso sí, la respuesta no es idéntica para todo el mundo. La dosis, el momento de tomarla y el tipo de formulación pueden cambiar la experiencia, así que conviene mirar qué producto se está tomando antes de pensar que toda la melatonina funciona igual.
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